Yoga

Yoga für jeden

Die Entspannungstechniken des Yoga helfen uns, Stress zu kontrollieren. Sie wirken sowohl auf körperlicher als auch auf geistig-seelischer Ebene. Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, besitzt den Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit.

Yoga ist geeignet für jedes Alter und nahezu alle Lebenslagen. Deshalb biete ich alters- und bedürftnisgerechte Lösungen für jede Zielgruppe an.

Elisabeth Scholze-Mader zeigt die Kuhkopfstellung

Mit den Techniken des Yoga können wir nicht nur viel für unseren Körper und unsere Seele tun, sondern auch für unsere Stimme, für unser Instrument, das zu 90% Körper ist. Wir wollen die wunderbare Wirkung der Atemtechniken und Yoga-Übungen erleben und nutzen, um die Ausdruckskraft unserer Stimme zu erfahren, zu entfalten und neu zu entdecken. Entspannungsübungen und Körperübungen mit Klang, Klangmeditation, Tönen und Mantrasingen – in jeder Stellung jeder Lage! Nada Brahma – die Welt ist Klang!

Schildkröte für einen starken RückenDie Entspannungstechniken des Yoga helfen uns, Stress zu kontrollieren. Sie wirken sowohl auf körperlicher als auch auf geistig-seelischer Ebene. Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, besitzt den Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit. Die Inhalte sind zielgruppenorientiert. Zeitrahmen: 60 oder 90 Minuten je Unterrichtseinheit.

Die Fünf Tibeter – das alte Geheimnis für Vitalität und jugendliche Frische aus den Hochtälern des Himalaya. Diese Yogaübungen geben Energie und Kraft. Nur ein paar Minuten täglich reichen aus, um Muskeln und Energieströme zu aktivieren, dadurch wird das körperliche Wohlbefinden gesteigert. Probieren Sie es aus!

Vielen ist das Lachen vergangen. Die positiven Effekte des Lachens als natürlicher Lebensquell zur Erhaltung von Gesundheit und Lebensfreude bleiben im Alltag meist ungenutzt. Lachyoga ist eine ganzheitliche Methode, um die heilsamen Kräfte des Lachens bewusst zu aktivieren, es erfordert keine Vorkenntnisse. Jeder kann jederzeit damit beginnen. Die einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft zum Lachen – auch ohne Grund.

Lachyoga besteht aus Lach- und Klatschübungen, die auf der Tiefenatmung basieren. Um die positiven Auswirkungen des Lachens auf Körper und Geist effektiv zu nutzen, sollten wir möglichst viel und regelmäßig lachen. Beim Lachen steht das Denken still. Es ist ein spontaner Ausbruch aus der persönlichen Selbstkontrolle und weckt in einem glücklichen Moment das innere Kind in uns.

Wie wirkt Lachyoga? Lachen führt zu einer vertieften Atmung – wir atmen automatisch richtig, 3 – 4 mal tiefer und in der Bauchatmung. Lachen ist die beste Atemtherapie. Das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert. 1 Minute Lachen wirkt wie 10 Minuten Joggen. Nach dem Lachen stellt sich eine wohltuende Entspannung des ganzen Körpers ein. Das Immunsystem wird gestärkt. Körper und Psyche stehen in Wechselwirkung. Unser Körper verfügt über natüriche drogenähnliche chemische Substanzen. Die Ausschüttung dieser Botenstoffe wird infolge positiver Gefühle, wie z.B. beim Lachen, durch die Aktivierung bestimmter Teile des Gehirns stimuliert. Heitere Gelassenheit, ein Mehr an Kreativität, Lebensfreude und Wohlbefinden stellen sich ein.

YogafroschKinderyoga in Celle: Gerade Kindern macht Yoga besonders viel Spaß. Außerdem helfen ihnen Yoga und kindgerechte Entspannungsübungen, den Anforderungen des Alltags besser gerecht zu werden. Das Selbstbewusstsein und die Gesundheit werden gestärkt, Wachstum und Entwicklung ganzheitlich gefördert. Der Unterricht beinhaltet das spielerisch eingebundene Üben der Asanas, Fantasiereisen und Entspannungsübungen, Yogageschichten und Märchen, meditatives Malen, kreativen und meditativen Tanz, Rhythmik und Gesang mit Ukulele.

Geeignete Kurse/Workshops: „Dancing Feet Kinderyoga“ oder „Yoga für Riesen und Zwerge“, Yoga für Mama und Baby

Den ersten Yogakurs kann eine frischgebackene Mama bereits 6 Wochen nach der Geburt beginnen: Rückbildung mit Yoga, der Säugling ist dabei – ein sanfter Weg für Mutter und Kind. Spielerische Yogaübungen mit Baby oder Kleinkind ermöglichen den Müttern ein regelmäßiges Training, die Beziehung wird vertieft, die Entwicklung des Kindes ganzheitlich gefördert.

 

Mehr zu Yoga und Mantra lesen Sie im Yoga-Wiki von Yoga Vidya

Seminare und Workshops

Fit im Berufsalltag - Yoga für Helden des Alltags

Etwa 5 Millionen Deutsche praktizieren täglich Yoga – Tendenz steigend. Doch Yoga überzeugt nicht nur als ein über Jahrhunderte erprobtes Übungssystem für Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch zunehmend als zeitgemäße ganzheitliche Maßnahme in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Jeder Berufstätige hat die Möglichkeit, täglich in wenigen Minuten viel für sein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu tun und bewusst Stress abzubauen. Es ist keinesfalls nötig, im Trainingsanzug im Büro zu erscheinen oder eine Yogamatte zwischen PC und Kaffemaschine auszurollen. Manchmal genügt schon „Yoga mit dem kleinen Finger“, eine Mudra zur Aktivierung oder Entspannung also, um wieder fit und obenauf zu sein. OM, OM, OM

Yoga Übung der Held
Der Held

Geeignete Kurse: Yoga locker vom Hocker, Hatha Yoga, Nada Yoga, gezielte Therapie in Einzelsitzungen

Yoga in den Wechseljahren

In den Wechseljahren gilt es, das Leben bewusst in gesündere Bahnen zu lenken. Atemmeditationen und regelmäßige Yogapraxis wirken sich positiv auf das hormonelle Geschehen aus, außerdem regen viele Nahrungsmittel die Produktion unserer natürlichen Hormone an. Der Alterungsprozess wird verlangsamt, die Beschwerden verhindert. Medikamente mildern zwar die Symptome der Wechseljahre, bringen aber auch erhebliche gesundheitliche Risiken mit sich. Natürlich ist einfach besser.

Yoga für Senioren

Seniorengymnastik ist langweilig? Das muss nicht sein! Ich biete älteren Menschen ein geeignetes, ganzheitliches und hochwirksames Übungsprogramm, das Rücksicht auf die individuellen gesundheitlichen Einschränkungen nimmt. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt (bei „fitteren“ Gruppen muss das aber nicht sein) und beinhalten Yogagymnastik mit Powertools, Tanzgymnastik mit Musik, Qi Gong-Übungen, Gehirntraining, Beckenbodengymnastik, Sonnengruß und Asanas im Sitzen, Meditation. Hand- und Fingerübungen (Mudras), Tonübungen sowie Lachyoga und Gesang.

 

Statue in meditativer Pose mit Blütenblättern

Geeignete Kurse/Workshops: Yogagymnastik für Senioren

Der Sonnengruß - Surya Namaskar

Der Sonnengruß – Surya Namaskar – gehört untrennbar zum Hatha Yoga. Er lockert den ganzen Körper und ist somit die ideale Vorbereitung für die traditionellen Asanas. Die wichtigsten Grundstellungen sind im fließenden Bewegungsablauf enthalten. Erlernt wird zunächst ein kleiner Sonnengruß für den Alltag, der auch von ungeübten Teilnehmern problemlos und mit geringem Zeitaufwand praktiziert werden kann. Danach folgt eine besonders schöne Variante, die sehr gut für die Wirbelsäule und die Atmung ist. Für Fortgeschrittene geht es dann mit dem Shivananda Sonnengruß weiter, der inzwischen bekanntesten Variante.

„Beim indischen Sonnengebet betet der ganze Mensch, nicht nur der denkende Kopf und nicht bloß die sentimentalisierte Seele.

Der Leib und die Gefühle beten, jede Pore des Menschseins streckt sich dem Licht entgegen, das tiefen Frieden, bleibende Freude und anhaltende Kraft schenkt.“

Hubert Wurz – Das Sonnengebet